So steigern Sie effektiv Ihre Potenz!
1. Essen Sie Obst und Gemüse
Früchte können helfen, den Blutfluss im Penis zu erhöhen, wodurch die Erektion stärker und dauerhafter wird. Dies sind:
Zwiebeln und Knoblauch: Diese Lebensmittel sind weniger gut für den Atem, können aber die Durchblutung fördern.
Banane: Diese kaliumreiche Frucht kann helfen, den Blutdruck zu senken und Ihre Blutgefäße zu erweitern, was sich positiv auf unsere Genitalien auswirkt und Ihre Wirksamkeit erhöht.
Chili Peppers: Scharfes oder meist scharfes Essen hilft dem Blutkreislauf, Bluthochdruck und Entzündungen zu reduzieren.
2. Verzehr von Fleisch und anderen Lebensmitteln
Diese tierischen Lebensmittel sollten auch in die tägliche Ernährung aufgenommen werden. Mit einigen Vitalstoffen helfen sie Ihnen dabei, eine bessere Erektionskraft zu erreichen:
Eier: Eier mit hohem Vitamin B-Gehalt helfen, den Hormonhaushalt auszugleichen. Dies kann Stress reduzieren und den Testosteronspiegel optimieren, was sich positiv auf Erektion und Effizienz auswirkt.
Omega-3-Fettsäuren: Diese Art von Fett verbessert die Durchblutung. Es ist auch in Fisch (z. B. Lachs und Thunfisch), Avocado und Olivenöl enthalten – im Zweifelsfall verwenden Sie ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel.
Vitamin B-1: Dieses Vitamin hilft, die Bewegung von Signalen im Nervensystem zu beschleunigen – einschließlich Zeichen, die in den Penis gelangen und “hart” sagen. Dies ist hauptsächlich Schwein und Hülsenfrucht.
Tag 3 und Vitamin D
Sonnenlicht, verschiedene Strahlen und der blaue Teil des Körpers verhindern die Melatoninproduktion im Körper. Dieses Hormon hilft beim Einschlafen, stärkt aber die Libido.
Aber besonders in den Wintermonaten, wenn der Körper mehr Melatonin produziert, ist es wichtig, tagsüber in der Sonne zu baden und eine qualitativ hochwertige Ergänzung für genügend Vitamin D im Blut bereitzustellen. Hier kann das Solarium einen mäßig echten Schub geben.
4. Sport
Eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihre Erektionsfunktion zu optimieren, ist Bewegung. Natürlich kann Sex auch Ihre Herzfrequenz erhöhen, aber regelmäßiges Training kann Ihre Potenz steigern, indem es Ihr Herz stärkt.
30 Minuten pro Tag, mindestens dreimal pro Woche.
Laufen, schwimmen und ins Fitnessstudio gehen werden, Wunder wirken und Ihre Effizienz effektiv steigern. Probieren Sie es aus.
5. Reduzieren Sie regelmäßig den Stress
Stress betrifft alle Bereiche der Gesundheit und kann die Ursache potenzieller Probleme sein.
Permanenter, negativer Stress erhöht permanent die Herzfrequenz und erhöht den Blutdruck. Beides ist schädlich für die Potenz
Chronischer Stress kann schwerwiegende negative Auswirkungen auf Ihre Erektionsfähigkeit haben, und insbesondere bei Frauen erschwert er den Orgasmus.
Stress kann andere schlechte Gewohnheiten wie Rauchen oder Alkohol auslösen, die Ihr Potenzial weiter beeinträchtigen können.
Meditation, Entspannung und Bewegung sind ein guter Weg, um Stress abzubauen und die Gesundheit zu verbessern. Darüber hinaus können Sie durch Gespräche mit Ihrem Partner Stress abbauen und gleichzeitig Ihre Beziehung stärken.
6. Erkennen und Beseitigen von schlechten Gewohnheiten
Rauchen oder trinken Sie Alkohol, wenn Sie sich entspannen und erholen möchten? Diese schlechten Gewohnheiten können die Potenz stark beeinflussen.
Während Studien darauf hindeuten, dass ein wenig Rotwein die Durchblutung verbessern kann, hat zu viel Alkohol eine starke Nebenwirkung.
Stimulanzien, einschließlich Cola und Koffein, reduzieren die Blutgefäße und verursachen erektile Dysfunktion oder sogar Impotenz. Die Raucherentwöhnung ist einer der ersten Schritte zur Verbesserung der Effizienz.
Das Beste, was Sie tun können, ist, schlechte Gewohnheiten durch gesunde zu ersetzen. Bewegung und gutes Essen machen Spaß und können die Potenz und die sexuelle Gesundheit verbessern.
7. Masturbieren / Manchmal /
Während Sex der beste Weg ist, um Ihre Potenz aktiv zu stärken, kann Masturbation Ihnen bei Ihrer Ausdauer helfen
Aber wenn Sie eine schnellere Lösung oder nur ein bisschen mehr Leistung haben, hilft Ihnen eromaxplus!
