Sexualität: Wenn Ihre Sexualität Ihnen das Leben schwer macht, müssen Sie das zugrunde liegende Problem angehen.
Führen Sie ein stressiges Leben?
Haben Sie sich schon einmal gefragt, wie sich dies auf Ihren Sexualtrieb auswirkt?
Wenn Sie über längere Zeit gestresst sind, besteht die Möglichkeit, dass Ihr Sexualleben zu leiden beginnt, was Ihr ohnehin schon hohes Stressniveau nur noch weiter erhöht. Ihr Geist ist nicht mehr auf die Dinge konzentriert, die Sie erledigen müssen, sondern auf Fragen wie
Wo ist mein Sexualtrieb geblieben?
Warum brauche ich länger, um mich in Stimmung zu bringen?
Warum verliere ich meinen Fokus?
Warum habe ich Schwierigkeiten, einen Orgasmus zu bekommen?
Mythen schaden mehr als sie nützen
- Wenn Stress Ihre romantischen Gefühle für Ihren Partner beeinträchtigt, können Sie sich genauso gut scheiden lassen.
- Wenn Ihr Sexualtrieb verschwindet, kommt er nicht mehr zurück
- Wenn Ihr Partner Sie nicht begehrt, weil er gestresst ist, bedeutet das, dass er Sie nicht mehr liebt.
Diese Mythen sind verheerend, denn sobald Sie sich selbst davon überzeugen, dass “der Schaden angerichtet ist”, bleibt Ihnen nichts anderes übrig, als das Handtuch zu werfen. Das Handtuch zu werfen? Die Niederlage einzugestehen? Am Ende kapituliert man entweder vor einer passiven Haltung, bei der man keine Hilfe sucht, oder schlimmer noch, man reicht die Scheidung ein.
Wie sich Stress auf die Libido auswirkt /Sexualität/
Chronischer Stress kann zu Depressionen und Ängsten führen, und beide Erkrankungen können einem gesunden Sexualleben im Wege stehen. Einige Menschen, die sich gestresst fühlen, beklagen sich, dass sie überhaupt nicht in der Stimmung sind, Sex zu haben. Und wenn Sie dazu neigen, mehr zu trinken, wenn Sie gestresst sind, können Sie zudem eine verminderte vaginale Lubrikation feststellen, sagt Needle.
Physiologische Auswirkungen
Diese Reaktion löst auch die Freisetzung von Hormonen wie Cortisol und Epinephrin aus, die in hohen Konzentrationen einen verminderten Sexualtrieb verursachen können. Wenn Stress chronisch ist, verwendet der Körper Sexualhormone, um den erhöhten Bedarf an höherer Cortisolproduktion zu decken, wodurch Ihr Interesse an Sex abnimmt.
Psychologische Auswirkungen
Zusätzlich zu den physiologischen Auswirkungen von Stress gibt es auch einen psychologischen Aspekt. Stress kann dazu führen, dass Sie einen geschäftigen, zerrütteten Geist haben und davon abgelenkt werden, Sex zu wollen oder beim Sex anwesend zu sein. Er kann sich auch auf Ihre Stimmung auswirken und zu Angstzuständen und Depressionen führen, die die Libido an sich vermindern können.
Wahl des Lebensstils
Schließlich kann unkontrollierter Stress zu ungesunden Gewohnheiten wie Rauchen, Trinken und Überernährung sowie zu schlechten Lebensgewohnheiten wie mangelnder Selbstversorgung und mangelnder Bewegung führen. Diese Verschiebungen können Ihr Selbstwertgefühl beeinflussen und ein gesundes Sexualleben beeinträchtigen.
Stressmanagement üben
Wenn Sie den Verdacht haben, dass der Lebensstress Ihrer Libido einen Dämpfer versetzt, sollten Sie als eine der ersten Lösungen die allgemeine Stressbewältigung in Betracht ziehen. Wenn Sie Ihre Stressreaktion mit wirksamen Entspannungstechniken umkehren, werden Sie nicht so viele hormonelle Störungen durch chronischen Stress erfahren.
Versuchen Sie einige bekannte Strategien für den Umgang mit Sorgen oder Ängsten in anderen Bereichen Ihres Lebens, damit sie sich nicht auf Ihren Sexualtrieb auswirken. Einige Stressbewältigungstechniken, die Sie in Betracht ziehen sollten:
- Aromatherapie
- Atmungsübung
- Geführte Bilder
- Journaling
- Meditation
- Progressive Muskelentspannung
Das Gespräch mit einem Therapeuten, der auf Stressmanagement spezialisiert ist, kann Ihnen auch helfen, Bewältigungstechniken für Ihre individuelle Situation zu entdecken.
