Sexleben,Sex kann romantisch, lustig oder sogar aufregend sein, aber manchmal ist es nichts davon.
Manchmal ist es einfach, na ja, langweilig. Von Zeitmangel bis hin zu gesundheitlichen Problemen gibt es viele triftige Gründe, warum der Funke vom Schlafzimmer überspringen kann. Wie Sie Sex genießen können?
Diskutieren Sie mit Ihrem Partner, wie Sie sich fühlen
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Sexleben langweilig geworden ist, ist der erste und wichtigste Schritt ein offenes, ehrliches Gespräch mit Ihrem Partner. Kommunikation ist ein wesentlicher Bestandteil eines guten und lustigen Sexuallebens.
Es ist wichtig, das Gespräch von einem nicht wertenden Standpunkt aus anzugehen. Wenn die Veränderungen in Ihrem Sexualleben auf ein medizinisches Problem zurückzuführen sind, kann es für Ihren Partner einen großen Unterschied machen, wenn Sie Ihre Unterstützung zeigen.
Hier sind einige mögliche Wege, das Gespräch zu beginnen:
- „Ich habe bemerkt, dass die Dinge zwischen uns im Schlafzimmer in letzter Zeit anders erscheinen. Ist alles in Ordnung?“
- „Wir haben nicht mehr so viel intime Zeit miteinander verbringen können wie früher. Stört es Sie, wenn wir darüber reden?“
- „Ich vermisse wirklich den Funken zwischen uns, und ich würde ihn gerne zurückbekommen. Könnten wir ein paar neue Dinge im Schlafzimmer ausprobieren?“
Wenn Sie sich durch die Veränderungen in Ihrem Sexualleben verletzt fühlen, ist es wichtig, Ihren Partner oder Ihre Partnerin darüber zu informieren. Wenn Sie Ihre Gefühle offen ausdrücken, kann Ihr Partner die Chance haben, positive Veränderungen vorzunehmen.
Besseres Sexleben? Gemeinsam Pornos anschauen.
Pornos müssen nicht etwas sein, das man für sich behält. Versuchen Sie etwas zu finden, das Ihnen beiden gefällt. Es wird Sie in Stimmung bringen und Ihnen einige Ideen für Rollenspiele oder Positionen geben, die Sie ausprobieren möchten.
Wenn Pornografie nicht Ihr Ding ist, schlägt sie vor, ein sexy Spiel mit erotischer Literatur zu spielen. Finden Sie eine erotische Geschichte oder einen erotischen Roman und lesen Sie sich abwechselnd gegenseitig vor. Schauen Sie, wie viele Seiten Sie durchschlagen können, bevor Sie Ihre Hände nicht mehr für sich behalten können.
Erstellen Sie Ihre eigene Erotik und Sexleben.
Lassen Sie ein Journal zwischen Ihnen beiden durchgehen. Eine Person beginnt die erotische Geschichte und die andere macht dort weiter, wo sie aufgehört hat. Wenn Sie es wirklich explosiv machen wollen, stimmen Sie zu, eine Woche lang keinen Sex zu haben, während Sie Ihre dampfende Geschichte schreiben. Am Ende der Woche werden Sie sich gegenseitig in die Hände nehmen wollen.
Schmiermittel verwenden
Häufig lässt sich die in der Perimenopause einsetzende Scheidentrockenheit leicht mit schmierenden Flüssigkeiten und Gelen korrigieren. Verwenden Sie diese frei, um schmerzhaften Sex zu vermeiden – ein Problem, das zu einem Schneeball in nachlassender Libido und wachsenden Beziehungsspannungen führen kann. Wenn Gleitmittel nicht mehr wirken, besprechen Sie mit Ihrem Arzt andere Möglichkeiten.
Machen Sie Kegel-Übungen
Sowohl Männer als auch Frauen können ihre sexuelle Fitness verbessern, indem sie ihre Beckenbodenmuskeln trainieren. Um diese Übungen durchzuführen, spannen Sie den Muskel an, den Sie verwenden würden, wenn Sie versuchen würden, den Urin in der
Mitte anzuhalten. Halten Sie die Kontraktion zwei oder drei Sekunden lang fest und lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal. Versuchen Sie, fünf Sätze pro Tag durchzuführen.
Diese Übungen können überall durchgeführt werden – beim Autofahren, am Schreibtisch sitzend oder in einer Kassenschlange stehend. Zu Hause können Frauen vaginale Gewichte verwenden, um den Muskelwiderstand zu erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Sexualtherapeuten darüber, wo Sie diese erhalten und wie sie eingesetzt werden können.
Versuchen Sie, sich zu entspannen
Machen Sie vor dem Sex etwas Beruhigendes zusammen, wie zum Beispiel ein Spiel spielen oder ein nettes Abendessen. Oder versuchen Sie Entspannungstechniken wie tiefe Atemübungen oder Yoga.
Verwenden Sie einen Vibrator
Dieses Gerät kann einer Frau helfen, ihre eigene sexuelle Reaktion kennen zu lernen, und es ihr ermöglichen, ihrem Partner zu zeigen, was ihr gefällt.
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